肉離れとは筋繊維の正常な伸張範囲を越えた場合に起こります。筋肉が収縮しているときに引き伸ばされる力がかかることで発症し、多くはスポーツ時におこります。例えば急に走り出したり突然止まったり、ジャンプなどの動作でおこりやすいです。部位としては大腿四頭筋やハムストリングス、下腿三頭筋での損傷が多いです。
また発症の危険因子として筋疲労、柔軟性の低下、不十分なウォーミングアップなどがあげられます。
症状としては重症度に応じて腫脹、皮下出血班、筋の硬結，陥凹がみられます。初期治療は冷却など行い安静にし、急性期症状（痛み、腫脹）が落ち着いたらストレッチング、筋力強化などのリハビリテーションをおこなっていきます。スポーツ前後でのウォーミングアップ、ストレッチなどケガ予防をして楽しく運動していきましょう。
ストレッチとはスポーツ・医療の分野では筋肉を良好な状態にする目的で筋肉を伸ばすことです。
効果としては筋肉の柔軟性・関節可動域の向上がみられ、それにより怪我の予防にもなります。血流改善による疲労回復促進やリラックス効果などメリットが多くあります。
一言でストレッチと言っても種類が色々あり今回は動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）と静的ストレッチ（スタティックストレッチ）を簡単に紹介します。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）とは
リズミカルに反動動作を使い、関節を通常可動域以上に動かし筋肉を伸ばすストレッチです。ラジオ体操も動的ストレッチの一つで、運動前のウォーミングアップに適したストレッチです
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）とは
伸ばしたい筋肉に関わる関節を、通常可動域以上の位置で一定時間（20秒程）保持するストレッチです。運動後のクールダウンに適したストレッチです。
ストレッチをするときの注意は
無理をしないこと。
怪我した部位に行わないこと。
ストレッチは毎日継続して行うと効果も上がりますので日常生活に是非取り入れてみて下さい。
理学療法士の入江です。
大阪府の交通事故発生件数をご存知でしょうか？
令和3年 事故件数 25388件
令和4年 事故件数 25509件
ありました。
交通事故で、これまでに当院に来院された患者様からの質問や通院の流れについて簡単にご説明させて頂きたいと思います。
まず、最初の通院で生じる問題として、受付に来られた時に保険会社と連絡を取っていない場合があるという事です。これが結構多くみられます。この場合、一旦支払いが10割負担となり1万円以上の請求になる事もあります。もちろん、保険会社と連絡を取って頂き、交通事故扱いになれば全額返還はされます。事前に保険会社と連絡を取り、「いさか整形外
科を受診します。」と伝えてから来院して頂くとスムーズに事が運びます。
その後、診察を受けて頂きリハビリが必要となり、我々スタッフと関わることになってから、非常によく頂く質問が3つあります。
1つ、どれぐらいで治りますか？
2つ、どれぐらいの頻度で来院すればいいですか？
3つ、（ある程度通われた方で）保険会社から電話が鳴るんですが、どうすればいいです
か？
1つ目の質問ですが、事故の具合にもよりますし、これぐらいで治ると申し上げにくいのですが、3ヶ月〜6ヶ月の期間で見て頂ければいいと思います。怖いのは、そんなにドンとぶつかってないから大丈夫だろうとか、そんなに痛くないし大丈夫だろうなど、自己判断をしてしまう事です。ご自身が思う以上に事故の衝撃は、体にとって大きな負担になっていることが
多々あります。しっかりと、ドクターやリハビリスタッフと話して、専門的な意見を聞きましょう。
2つ目の質問ですが、最初は頻ぱんに通院するようお願いしています。状態が悪い時にはしっかり通院して頂き、状態が良くなってくれば、通院頻度を下げて頂く事も可能と思います。これも、ご自身で「良くなってきたから、そんなに通院しなくてもいいか。」と自己判断するのではなく、スタッフに相談して下さい。
お仕事などで、通院時間を作るのは、なかなか大変ではあると思いますが、後々の体の事を考え、しっかり通院して頂ければと思います。
3つ目の質問ですが、基本的にはありのままを答えていただければと思います。保険会社から電話がかかって来るなら、もうやめた方がいいのかなと思う方も多いようですが、「まだ調子が悪い、まだまだ痛い」など伝えるべきことは、しっかり伝えてほしいです。
それから、この質問を受けた時には、「弁護士特約に入っていますか？」とお尋ねしています。大体の方は分からないと答えられるのですが、車の任意保険に入られている方は、是非確認してほしいです。ご自身が入っていなくても、ご家族が入っている場合もあるので確認してみて下さい。ご家族にも適応している特約も多くあります。弁護士さんにお願いすれ
ば、電話対応や、事故の色々な手続きをしてもらえるので、ご自身の負担を減らすことができると思います。
症状がある場合は、「たいした症状ではないから、受診する必要ない」などの自己判断はせずに、すぐに整形外科を受診下さい。きちんと診ておいてもらわないと、後々症状が悪化したり、長引いたりすることがあります。自己判断をすることなく、まずは整形外科を受診することを強く勧めます。
明けましておめでとうございます。
年も明けまだまだ寒い時期が続きますが、冬はケガが増えやすい季節です。
主な理由として寒さによる筋肉の冷えが挙げられます。筋肉が冷えることで血流が悪くなり、筋肉自体が酸欠状態になってしまい硬くなりやすくなります。筋肉が硬くなると柔軟性が低下するため、急な動きによるケガのリスクが高くなります。
また、普段から運動習慣がないと、寒さで余計に固まってしまっているのでケガのリスクもより高くなります。
短時間でも毎日ストレッチを続ける事が予防につながります。ストレッチを行う場合も止まって行うストレッチよりも身体を動かしながら行う動的ストレッチの方がより効果的です！
動的ストレッチにはいくつか種類がありますが、一例をご紹介します。主に股関節周りを伸ばしていくストレッチになります。
1.両手を後ろに組み、両足は腰幅くらいに開きます
2.ひざを軽く曲げた姿勢から、片足を一歩後ろに下げます
3.ゆっくり腰を下ろしていき、ひざが90度一歩手前のところで止めます
4.ゆっくりと腰を上げていき1の姿勢に戻ります、足を変えて繰り返します
紹介したストレッチはほんの一例です。こういった運動指導も当院では行なっていますので困りの方は遠慮なくご相談ください！
こんにちは。
最近気温が上がったり下がったりしているため、体調不良に注意が必要です。
人の体は自律神経によって調整されています。交感神経と副交感神経の2つから成り立っておりバランスを取り合うことで呼吸や心拍の調整・体温の維持など行っています。
しかし、寒暖差が激しいと自律神経が乱れ通常よりも疲れやすくなったり集中力の低下や不眠等の不調の症状が出てきます。
対策として
1.運動
ウォーキング・水泳・ストレッチ・ヨガなど自分のペースで可能な運動がおすすめです。
※競技などの激しい運動は交感神経が極度に高まり自律神経のバランスを崩す可能性があるため控えましょう。
2.入浴
入浴は自律神経を整え、質のいい睡眠をとれると考えられています。
3.体を温める食べ物の摂取
体温が上昇することで自律神経も安定するため温かいものを食べましょう。
寒暖差に負けず過ごしていきましょう。
シンスプリント
ふくらはぎの内側、下1/3に起こる運動時の痛み、運動を始める際の痛みが主な症状です。
原因としては筋膜(筋肉を覆う膜)や軟部組織の炎症、スネの筋肉の擦れと言われています。
下肢筋力が弱い中高生に発症しやすいです。
また踵が内側に倒れ込み、重心が内に寄る回内足や、土踏まずが消失し足裏全体が平たくなっている扁平足の方は注意が必要です。
治療として
下肢筋力の強化とストレッチ
インソールなどの挿入による変形矯正や衝撃緩衝
局所の抗炎症治療
などが挙げられます。
似ている疾患にスネの骨の疲労骨折もあるので症状がある方は迷わず受診することをオススメします。
テニス肘とは肘の外側の骨に痛みが出ることをいい正式な疾患名は「上腕骨外側上顆炎」と言います。
テニスをしている人に多くみられることからこの疾患名がつけられていますが、日常生活でも起こることが多い疾患です。
原因
前腕の外側の筋肉は肘の外側の骨に付着しており手首をそらす働き、腕を外に捻る動作をするものがあります。これらの動作をしすぎると前腕の外側の筋肉による牽引力がかかり付着部の骨に炎症が起こって痛みが出てきます。
手首をそらす動作、腕を外に捻る動作によって痛みが出ているのでなるべく手首をそらし過ぎない、腕を外に捻り過ぎないようにすることが大切です。
治療
・痛み・炎症を抑える飲み薬
・湿布薬
・電気治療、レーザー治療
・前腕の筋肉のマッサージやストレッチなどでの筋弛緩
などがあります。
痛みがある方は放置せずに早めに受診することをおすすめします。
こんにちは。
1度は耳にしたことがある「五十肩」
50歳前後に生じる特に誘因のない肩関節痛のことを「五十肩」と言われています。加齢による組織の退行変性を基盤として微細損傷から炎症が起こり肩周囲に波及することが原因と言われています。
その五十肩ですが適切な治療をしないと痛みが消失した後も腕が上がりにくい、後ろに手が回しにくいなどの症状が残ってしまう可能性があります。
急性期、慢性期、回復期と段階があり
(急性期)
・特に誘因なく運動痛が起こり自発痛、夜間痛も生じる
・徐々に自発痛、夜間痛が増悪し運動痛も強くなる
・特に内外旋動作で激痛が生じるようになり髪を結ぶ動作などが制限され数ヶ月持続する
(慢性期)
・自発痛、夜間痛が消失するが肩関節の拘縮が起こるため寝返りをすると痛みで目が覚める
・拘縮は急性期のまま残存するかより悪化する
・自発痛が消失することで徐々に可動域が広くなっていきこの状態が半年〜1年続く
(回復期)
・可動域が改善し半年ぐらいかけて回復し続けるが発症前の可動域までは回復しないといわれている
治療内容として
消炎鎮痛薬、筋弛緩薬、局所麻酔薬、ヒアルロン酸の関節内注入などで痛みの原因である炎症を抑えます。その後徐々に痛みは治まりますが、動作での痛みや肩関節の可動域が制限されるためリハビリにて
・日常生活で痛みが出ないように動作指導
・夜間痛に対するポジショニング指導
・可動域改善に向けて運動療法
を早期から行うことで回復が早くなり腕が上がりにくい等の後遺症も残さないようにできるため
自己判断に任せずまずは専門の整形外科にかかることをお勧めします。
こんにちは。今年の夏は非常に暑く、残暑が続いています。そんな時、熱中症だけでなく、「水中毒」という症状にも気をつけてください。
水中毒は、過剰な水分のみを摂取することによって、生じることがあります。水分を補おうと大量の水だけを飲むことによって、血液中の塩分濃度(ナトリウム)が急激に低下し、「低ナトリウム血症」の状態になることを水中毒と言います。
水中毒の症状としては、めまいや頭痛、多尿や頻尿、下痢などです。悪化すると、嘔吐、意識障害などの症状が現れることもあります。
対策として
1.こまめに水分を摂る
水分を摂るとき、一度に大量にとらず、こまめにとりましょう。一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが乱れます。1回の水分摂取で補うのではなく、こまめに分けて水分を摂りましょう。
2.水分だけでなく、合わせて塩分も摂りましょう。
屋外で汗をかいた日は、塩分摂取も心掛けましょう。水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクや、水や麦茶等に塩を足したものもいいとされています。
まだまだ、暑い日は続くとニュースでも流れています。体調管理に心がけながら、残暑を乗り切りましょう！
こんにちは。
今年の夏は例年と比べ、過去最高気温を更新しており、冷房設備が不可欠です。
しかし、日頃使っている冷房が自律神経のバランスを崩し、夏バテ（冷房病）の原因になってしまうこともあります。
◎特に
・日頃から冷えやすい人(平熱が35度以下の人)
・冷房が効いた空間で過ごす時間が長い人
・冷房の効いた屋内と暑い屋外を頻繁に行き来したりするような人
に注意が必要です！！
◎予防として
①入浴時に浴槽につかる →38〜40℃のお湯に約10〜15分つかる
②適度な運動で筋肉をほぐす
③バランスの整った食事をとる
④規則正しい生活リズム
