筋トレ
こんにちは！ いさか整形外科・柔道整復師の浮田です。
私の趣味は筋トレです。
そこで今回は私の好きな筋トレ・ベスト３を発表します！
『興味ないよ』とか言わないで下さい。笑
それでは早速いきましょう♪
第３位 ベンチプレス！
筋トレの王道中の王道。大胸筋に効かせる種目です。
間違いなくトレーニー(トレーニングをする人)界では人気№１種目でしょう。
しかし私は腕が長いのでベンチプレスには不向きな体型・・・。
なので３位という位置づけに。
第２位 チンニング(懸垂)！
自重トレのチンニングが２位にランクイン！ぶら下がれたらどこでもできるのが魅力♪
また腕の握り幅により広背筋(背中)・大円筋(肩の後ろ)・上腕二頭筋(腕)などいろんな筋肉に効かせるバリエーションの豊富さも考慮し、堂々の２位という結果に。
第１位 デッドリフト！！
筋トレをしたことない人には間違いなく初耳の種目でしょう。
床に置いたバーベルを背筋や臀筋・ハムストリング(おしり～太もも)を使って持ち上げる種目です。
デッドリフトを１位にするトレーニーは少ないでしょう。しかし私は大好きです！
背中の筋肉全般に刺激が入り、筋肉の動員数は筋トレ種目中トップクラス！
栄えある第１位に輝きました！！
※注：デッドリフトをする際は必ずコルセットをつけて、負荷設定には注意してください。
ケガ(ギックリ腰)をする恐れがあります。
以上が私の筋トレ・ベスト３でした！
みなさんはどうですか？かぶってるのありましたか？？
ええ⁉『どーでもいいわ』ですって⁉
そんなこと言わずに、さぁみんなでレッツエンジョイ！マッスルトレーニング！！
